« On s’émerveille de la puissance avec laquelle une jeune plante fait éclater la terre pour s’épanouir et s’élever… Cette force intérieure est l’expression du mystère de la vie et le yoga se propose d’aller à sa rencontre »
Le yoga est essentiellement une méthode, une discipline de maîtrise mentale qui utilise, notamment, des exercices corporels. Son effet principal est la modification progressive de la façon de vivre, de la façon d’agir. Le yoga permet d’accéder graduellement à une plus grande stabilité intérieure. Il est un moyen d’évolution personnelle.
Bien qu’il soit, semble t-il, originaire d’Inde, le yoga est universel. Il n’est ni une religion, ni une doctrine, il n’est pas nécessaire de d’adhérer à une idéologie particulière pour le pratiquer. Il peut cependant être utilisé en vue d’accéder à un état de méditation.
En tant que méthode, le yoga comprend des pratiques diverses. A la base de celles-ci se trouvent des exercices physiques ou postures. Ces postures sont accompagnées d’une respiration réglée, ralentie, ainsi que de concentration. Ces postures ou ASANA, se succèdent dans un ordre déterminé. Certains ASANA préparent les suivants, d’autres jouent un rôle de compensation.
Il y a des phases dynamiques, les mouvements sont alors effectués de façon précise, différents segments du corps étant sollicités tour à tour, et des phases statiques au cours desquelles le corps s’immobilise pendant plusieurs respirations.
Ces phases sont introduites avec mesure, selon l’âge, la santé et les conditions physiques de chacun.
Pendant toute la durée de la séance, le pratiquant observe avec la plus grande attention, les sensations ressenties sur les plans musculaires, articulaires, viscéral, ainsi que les modifications de l’état émotionnel ou mental.
La pratique se prolonge par un autre type d’exercice appelé « PRANAYAMA » qui sont des techniques de respiration, ou par un temps de complète relaxation.
Pratiquées avec un professeur compétent, postures et respirations ont une action puissante, profonde et durable. Adaptées aux besoins de chacun elles peuvent convenir à tous, enfants, adolescents, adultes et personnes âgées, sans exiger un apprentissage long ou compliqué. Pour les personnes en bonne santé, ceci est de très loin la meilleure méthode pour acquérir un grand dynamisme et une excellente forme physique alliée à la sérénité de l’esprit. De plus la résistance s’accroît considérablement et le corps acquiert ou conserve harmonie et souplesse. D’autre part, une pratique bien ajustée peut être d’une grande efficacité dans des cas de tension extrême, d’insomnie, de dépression et de nervosité.
Ce yoga est accessible à tous et à tout âge. La pratique est progressive et sans risque. Le corps gagne en souplesse et vitalité. L’esprit s’apaise, le stress s’évacue.
Les cours sont de 5 personnes maximum afin que l’enseignement puisse être personnalisé et révisable, privilégier, non pas le nombre mais bien la personne et son évolution, en suivre les étapes.
